| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 早餐热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于雪鞋行走18分钟消耗的热量...480 | |||||
早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿丁（30克）、香油（个人口味）（1/2茶匙）、牛奶（50毫升）、鸡蛋布丁预拌粉（50克）
1/5. 食材备好
2/5. 火腿切丁
3/5. 鸡蛋，牛奶预，预拌粉按量搅拌成细腻的糊状，加入火腿丁
4/5. 倒入器具中，烧开水后，蒸10-15分钟左右就搞定了
5/5. 根据个人口味，加点香油
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、健脑益智等功效；可与韭菜、黄豆、牡蛎 搭配；与豆奶、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与酒、米汤、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克