| 芝士玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 芝士 | 克 | 131千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 220克 | 芝士玉米片热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于拖地板127分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士玉米片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米片（100克）、芝士（40克）、火腿肠（50克）、什锦蔬菜丁（50克）、洋葱（30克）、番茄酱（适量）
1/5. 准备原味玉米片，我用的?乐事多堤士原味玉米片（勺形）
2/5. 切好火腿，洋葱，蔬菜丁超市买的
3/5. 一层层铺好
4/5. 烤箱10分钟，芝士融化就好了
5/5. 搭配番茄酱，美味！
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、明目等功效；可与大豆、橙子、洋葱搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、润燥等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、杀菌等功效；可与苹果、猪肝、五花肉搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士玉米片热量445 千卡
- 脂肪35 克
- 蛋白质44.8 克
- 碳水化合物51.44 克
- 钠1360.9 毫克
- 钙832 毫克
- 铁8.21 毫克
- 钾676 毫克