| 木瓜炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 542克 | 木瓜炖奶热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于对面舞162分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜炖奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、冰糖（适量）、牛奶（1盒）
1/6. 木瓜去皮去子，切块。木瓜大小自定，一般选用已经熟了的小个木瓜，手指按下去是微软的，太硬的未熟的木瓜适合煲汤。
2/6. 切块。
3/6. 放入炖盅，加入适量冰糖，根据个人口味调整。不用加水直接炖一个小时左右，炖好木瓜会出水的。
4/6. 炖好加入一瓶鲜奶或纯奶，250ml，如果木瓜较大，可适当加入两瓶牛奶。稍微搅拌均匀，继续炖5-10分钟。牛奶热了就可以了。
5/6. 炖好的木瓜
6/6. 成品。非常简单容易操作。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与狗肉、牛奶、香菇搭配；与虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、补中益气等功效；可与银耳、五味子、鸭梨搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与白砂糖、番茄酱、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖奶热量731 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物113.52 克
- 钠47.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾292 毫克