| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 芒果西米露热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于念书436分钟消耗的热量...88 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰汁（200毫升）、水（200毫升）、白糖（30（按自己口味）克）、西米（50克）、芒果肉泥（150（越多越香浓）克）、芒果肉粒（200克）
1/5. 准备一小锅，把椰浆 水 糖 煮开，糖根据自己口味加减 ，煮开后放凉。
2/5. 煮西米 开水把西米倒进去煮10分钟 或者更久 直到看到中间一点点白 关火盖上锅盖焖到没有白点冲冷水放一边待用
3/5. 椰汁凉后把芒果泥倒入搅拌均匀（芒果泥越多 口感越浓 这个可以根据口味添减）
4/5. 把西米芒果粒都倒进搅拌 放冰箱冷藏一个小时左右口感更加好（如果迫不及待想吃就放冷冻室一会就好了 别放了忘记拿出来奥）
5/5. 开动咯！谢谢！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量639 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠57 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2 毫克
- 钾606 毫克