| 紫薯锅盔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯锅盔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于蛙泳16分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯锅盔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、清油（适量）
1/10. 将紫薯泥和面加盐和在一起成紫薯面团，然后将黑熟芝麻揉在面团里
2/10. 取一小团面边揉边擀边加油来回擀，让油充分和面来回揉擀在一起，最后擀成圆片
3/10. 用模具压出形状其余多余的边再继续揉合在一起用模具压出形状
4/10. 锅里倒一点点油热后放入压好的模具形状饼，小火慢烙，一面烙好翻面烙直至熟
5/10. 这是烙好的心型紫薯锅盔
6/10. 五角星紫薯锅盔
7/10. 花型紫薯锅盔
8/10. 人字型紫薯锅盔
9/10. 还烙了两个圆形的紫薯锅盔，加上早上做的玉米紫薯卷增添一下美色
10/10. 将所有的紫薯锅盔摆盘
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、防癌等功效；可与猪小排、糙米、排骨搭配；与大花蟹 、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯锅盔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克