| 快手早餐-金枪鱼吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 585克 | 快手早餐-金枪鱼吐司卷热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于仰卧起坐149分钟消耗的热量...480 | |||||
快手早餐-金枪鱼吐司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋清（1个）、植物油（适量）、香蕉（二根）、金枪鱼罐头（一罐）、甜沙拉（适量）
1/7. 先用擀面杖将吐司擀平。
2/7. 香蕉当中挖一个小坑，把香蕉放在吐司上。
3/7. 将远东金枪鱼罐头填于香蕉上，挤上甜沙拉。
4/7. 将香蕉闭合，然后象卷寿司一样卷起来。
5/7. 将鸡蛋打散，沾上蛋液。
6/7. 锅中倒油，平底锅煎至两面烙黄便可。
7/7. 取出切开便可食用。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、益胃生津、降血压等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、减肥等功效；
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营养信息
- 快手早餐-金枪鱼吐司卷热量1193 千卡
- 脂肪116.73 克
- 蛋白质47.68 克
- 碳水化合物71.94 克
- 钠132.5 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾512 毫克