| 圣诞火鸡大餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 细砂糖 | 克 | 260千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 橄榄油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 34千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | 3.8克 | 1.68克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 2603克 | 圣诞火鸡大餐热量/卡路里3223千卡 | |||
 热量3223千卡，相当于健身操691分钟消耗的热量...280 | |||||
圣诞火鸡大餐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
细砂糖（65克）、盐（1克）、黑胡椒（50克）、百里香（适量）、橄榄油（50克）、黄油（20克）、生抽（适量）、蚝油（适量）、辣椒油（适量）、三黄鸡（1只）、生姜（1个）、彩椒（3个）、洋葱（1个）、土豆（1个）、番茄（1个）、红薯（1个）、胡萝卜（1个）、柠檬（1个）
1/13. 准备一只三黄鸡 温盐水泡一个小时左右
2/13. 需要的有生抽 蚝油 辣椒油 橄榄油 盐 白糖 黑胡椒 百里香 花椒粉
3/13. 准备好的配菜 圆椒 胡萝卜 洋葱 番茄 生姜 柠檬 土豆 红薯
4/13. 将所有的配料切碎 放入调味品调味
5/13. 配料塞入鸡的肚子里 剩余的材料铺入烤盘
6/13. 准备一个袋子 将腌料倒入 腌制一个小时左右
7/13. 腌制完一个小时的鸡肉 注意不要把鸡皮弄破 在这里我就弄破了
8/13. 在鸡的全身刷上黄油 百里香 更香更入味
9/13. 刷好以后的鸡肉 现在放入烤盘
10/13. 已经全部摆好铺好
11/13. 剩下腌制鸡肉的酱汁 均匀的倒在鸡的全身以及配料上面 不浪费材料喔
12/13. 全部工作完成 烤箱180度 15分钟 预热完成放入烤盘 180度 一个小时取出
13/13. 最后我们的烤鸡就做好啦
食材功效信息
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、滋阴、舒缓肝气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、消毒等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥、促进消化等功效；
百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有喉炎、镇咳、抗菌等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 圣诞火鸡大餐热量3223 千卡
- 脂肪329.73 克
- 蛋白质51.9 克
- 碳水化合物225.17 克
- 钠12146.4 毫克
- 钙825 毫克
- 铁14.23 毫克
- 钾2686 毫克