| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 537克 | 整个番茄饭热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于开车558分钟消耗的热量...120 | |||||
整个番茄饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、冰冻混蔬菜（玉米 青豆 胡萝卜）（150克）、番茄（1个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、培根（50克）
1/10. 准备食材。
2/10. 大米淘洗两遍。
3/10. 培根切片和蔬菜混合，加少量盐，鸡精和胡椒粉拌匀。
4/10. 番茄洗净去蒂。
5/10. 米淘洗好后加少量的水，（比平时蒸米饭的水要少一点，番茄煮的时候会出汁的，水按正常量加的话煮出的米饭会太软没口感）把步骤3中混合好的蔬菜铺在大米上，在中间放上整个番茄。按下煮饭键，剩下的就交给电饭锅了。
6/10. 25分钟后饭香满溢。
7/10. 把番茄皮剥去，把米饭拌一下。
8/10. 成品。
9/10. 配个小菜来吃。
10/10. 成品。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、清肺等功效；可与胡萝卜、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、治疗高血压等功效；可与西葫芦、山楂、芥蓝搭配；与鱼头、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、提鲜等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、发汗等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 整个番茄饭热量1116 千卡
- 脂肪54.07 克
- 蛋白质66.02 克
- 碳水化合物194.45 克
- 钠12163.4 毫克
- 钙1569 毫克
- 铁60.08 毫克
- 钾1260 毫克