| 蔓越莓寿司圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水萝卜 | 克 | 1千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 1千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 18千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 90克 | 蔓越莓寿司圈热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于空中蹬腿运动107分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓寿司圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、水萝卜（5克）、黄瓜（5克）、蔓越莓干（5克）、黑芝麻（5克）、鸡蛋（半个）、沙拉酱（5克）、寿司醋（2毫升）
1/8. 准备好黄瓜、水萝卜、煮熟的鸡蛋和蔓越莓。
2/8. 将黄瓜和水萝卜切成薄片，蔓越莓和鸡蛋切成小丁。
3/8. 借用蛋糕模具，中间放一个裱花嘴，底部铺一层拌入寿司醋的米饭，撒上蔓越莓和鸡蛋丁。
4/8. 继续铺一层米饭，用勺子压实。
5/8. 倒扣出来即可。
6/8. 撒上黑芝麻和沙拉酱装饰。
7/8. 摆上水萝卜片和黄瓜片即可。
8/8. 准备开吃啦~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、活血祛瘀等功效；可与黑豆、锁阳、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、促消化等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、虾米、蜂蜜搭配；与番茄、彩椒、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、养血护肤、乌发等功效；可与桑葚、枸杞子、杏仁搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓寿司圈热量320 千卡
- 脂肪52.98 克
- 蛋白质28.33 克
- 碳水化合物196.94 克
- 钠28.9 毫克
- 钙1686 毫克
- 铁71.1 毫克
- 钾1131 毫克