山药养生粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与洋葱、猪心、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与锁阳、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、治疗便秘、降糖等功效；可与绿豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、固肾、助五脏等功效；可与面条、银耳、芥蓝搭配；与鹿肉、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；