| 银耳红豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 70克 | 银耳红豆豆浆热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于听音乐239分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳红豆豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（20克）、泡发的银耳（30克）、黄豆（50克）、水（1000毫升）
1/7. 原料。
2/7. 黄豆放入破壁料理机。
3/7. 放入银耳。
4/7. 放红豆。
5/7. 启动豆浆功能。
6/7. 趁热饮用。
7/7. 成品。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消暑、治疗高血压等功效；可与薏米、黑米、鸭肉搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、降血糖、健脑等功效；可与小米面、香菜、茄子搭配；与芹菜、猪蹄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红豆豆浆热量239 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质41.87 克
- 碳水化合物123.6 克
- 钠17 毫克
- 钙232 毫克
- 铁11.99 毫克
- 钾2296 毫克