| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1000克 | 饺子热量/卡路里1915千卡 | |||
 热量1915千卡，相当于吃东西958分钟消耗的热量...120 | |||||
饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
弄好的饺子馅（适量）、菠菜（500克）、面粉（500克）
1/8. 菠菜洗好待用。
2/8. 用果语榨汁。
3/8. 用汁和面。
4/8. 活好的俩个面团赶好备用。
5/8. 切成小块。
6/8. 擀皮。
7/8. 放入肉馅。
8/8. 捏饺子。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与牡蛎、白茅根、魔芋搭配；与虾皮、奶酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子热量1915 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克