松子鱼的热量和减肥功效

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松子鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲤鱼	克	861千卡	109千卡	17.6克	4.099999克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
冬笋	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	1402克	松子鱼热量/卡路里1016千卡
热量1016千卡，相当于骑脚踏车331分钟消耗的热量...184

松子鱼的做法共3个步骤

鲤鱼（一条）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、冬笋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、番茄酱（适量）、白砂糖（适量）、姜、葱、蒜（适量）

1/3. 鱼，头剁下；从鱼背下刀，从头到尾，将鱼骨剃下，留下鱼肉，鱼尾不要断；鱼肉，切花刀；均匀抹上干淀粉；锅，倒油，烧至七八成热；将鱼放进油锅，炸至金黄。

2/3. 锅，加入油，放入姜葱蒜，炝锅；加入清汤，番茄酱，搅匀；放入香菇丁、黄瓜丁、胡萝卜丁、冬笋丁；放入盐巴、鸡精、砂糖（根据自己口味调）；加入水淀粉，搅拌；淋入一些油；

3/3. 将酱汁，淋在鱼身上。

鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、止嗽下气、通乳汁等功效；可与红枣、香菇、薏米搭配；与鸡胸肉、山药、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与墨鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与菜花、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、抗癌等功效；可与香菜、羊排、鳕鱼搭配；与木瓜、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、治疗高血压、预防高血压等功效；可与木瓜、荸荠、牛里脊搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒透疹、帮助消化、增强免疫力等功效；可与莴笋、圆白菜、苦瓜搭配；与羊肉、豆腐、羊骨相克，同食可能会引起不适；