| 菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 714克 | 菠菜卷热量/卡路里1615千卡 | |||
 热量1615千卡，相当于穿衣服808分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（2个）、粉条（适量）、五香粉、蚝油、鸡精、味极鲜、盐（适量）、面粉（适量）
1/8. 准备好所有食材，和好面醒一会
2/8. 鸡蛋炒好放上粉条炒一下
3/8. 鸡蛋粉条炒好倒入切好的菠菜中，放所以调料拌匀
4/8. 面擀成圆的，一定要薄
5/8. 铺上调好的菜
6/8. 卷起来
7/8. 放锅蒸15-20分钟即可
8/8. 调好蒜汁开动
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与花生、牡蛎、冬瓜搭配；与黄豆、银耳、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与紫菜、苋菜、辣椒搭配；与桔子、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、补虚乏、抗衰老等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜卷热量1615 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质25.61 克
- 碳水化合物150.77 克
- 钠185.6 毫克
- 钙143 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾470 毫克