| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于伐木工作18分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌豇豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、凉拌汁（适量）、芝麻香油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/9. 豇豆洗净切成相同长度的段
2/9. 大蒜 生姜剁碎
3/9. 李锦记凉拌汁和芝麻香油
4/9. 锅下少许油炒香大蒜和生姜末
5/9. 炒香的姜蒜末舀出备用
6/9. 锅烧开水下入豇豆滴两滴橄榄油或者食用油都行 盖上盖煮3分钟
7/9. 煮好的豇豆捞出放入冷开水中泡半分钟后沥干
8/9. 加入味精 生抽 李锦记凉拌汁 芝麻香油 炒好的姜蒜末拌匀即可（重口味···的亲们可适当加少许盐）
9/9. OK了
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、生精髓、理中益气等功效；可与木耳、蒜、土豆搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克