| 懒人菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 535克 | 懒人菜饭热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡，相当于做饭564分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人菜饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（一小把）、芝士香肠（两根）、大米（三人份）、盐（一小匙）、食用油（适量）、鸡蛋（3个）、青豆玉米粒胡萝卜（100克）
1/2. 将青菜，火腿肠切碎，代用。
2/2. 成品，女儿吃了2份！:-D
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、养胃等功效；可与荷叶、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、促进消化等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与生菜、牡蛎 、玉米搭配；与桔子、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人菜饭热量1410 千卡
- 脂肪114.61 克
- 蛋白质23.16 克
- 碳水化合物93.82 克
- 钠10253.5 毫克
- 钙1055 毫克
- 铁53.65 毫克
- 钾711 毫克