| 腊肉南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 417克 | 腊肉南瓜焖饭热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡，相当于倒垃圾551分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肉南瓜焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、南瓜（150克）、腊肉（100克）、蚝油（1勺）、生抽（1勺）、纯净水（一勺）、白糖（一茶勺）、香油（一茶勺）
1/8. 电饭锅锅底刷一层香油.
2/8. 倒入大米，加入清水。码上南瓜。
3/8. 腊肉切片，少许姜丝。
4/8. 料汁
5/8. 等电饭锅工作15钟左右将码入继续蒸熟。
6/8. 将混合料汁，随个人口味加入
7/8. 拌匀即可。
8/8. 有锅巴，哈。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与枇杷、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、消炎止痛等功效；可与牛里脊、绿豆、虾皮搭配；与大闸蟹、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉南瓜焖饭热量1378 千卡
- 脂肪73 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克