甜辣酱-以健康口味完胜KFC甜辣酱的热量和减肥功效

分享到：

甜辣酱-以健康口味完胜KFC甜辣酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
蒜蓉辣酱	克	54千卡	87千卡	1.78克	2.69克
香蕉	克	53千卡	89千卡	1.09克	0.33克
芒果	克	18千卡	60千卡	0.82克	0.38克
蜂蜜	克	64千卡	321千卡	0.4克	1.9克
苹果醋	克	13千卡	129千卡	9.7克	6.1克
海盐	克	1千卡	18千卡	0克	0克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
总量	473克	甜辣酱-以健康口味完胜KFC甜辣酱热量/卡路里261千卡
热量261千卡，相当于冰上曲棍球33分钟消耗的热量...480

甜辣酱-以健康口味完胜KFC甜辣酱的做法共6个步骤

番茄（1个）、青尖椒（2个）、蒜蓉辣酱（30毫升）、芒果（30克）、香蕉（60克）、蜂蜜（20克）、米辣椒（3个）、苹果醋（10克）、海盐（3克）、柠檬汁（适量（几滴））

1/6. 把青尖椒煮软捞出，用剩下的水烫一烫西红柿，给它脱衣服（嘻嘻）…
（这里的热水就不再需要了……但是不要浪费，刷刷碗还是可以的）

2/6. 西红柿，青尖椒，米辣椒，蒜蓉辣酱，芒果，香蕉一起用料理机打成浆糊吧……

3/6. 平底锅小火烧热把上一步得到的浆糊倒进去熬啊熬～

4/6. 感觉浆糊们差不多有些热了，把苹果醋，蜂蜜，海盐放进去继续小火熬

5/6. 筷子挑出一点砸吧砸吧（味道还行！）放几滴柠檬汁吧！继续熬，熬熟了为止！

6/6. 好！关火！盛出来，放在小盘子里，过一会它会凉也会渗水，把这个水撇出去（这个水浪费就浪费吧！你不能再用它做任何事情了——）

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、清热解毒、增强免疫力等功效；可与菜花、西葫芦、三文鱼搭配；与黄瓜、南瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有防肿瘤、温中健胃、降低胆固醇等功效；可与龙须菜、武昌鱼、火腿搭配；与大葱、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、治疗高血压、通便等功效；可与冰糖、苹果、牛奶搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与南瓜子、牛奶、黄瓜搭配；与油豆腐、河蟹、豆腐干相克，同食可能会引起不适；