| 蒸微苹果燕麦奶糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 414克 | 蒸微苹果燕麦奶糊热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于健身操44分钟消耗的热量...280 | |||||
蒸微苹果燕麦奶糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、即食燕麦（2勺）、牛奶（250毫升）
1/7. 苹果1个、即食燕麦2勺、牛奶250毫升
2/7. 苹果洗净切块
3/7. 放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度12分钟
4/7. 蒸好的苹果加牛奶打成糊
5/7. 倒入即食燕麦搅拌均匀
6/7. 再次放入方太蒸微一体机，微波烹饪-高火30秒即可
7/7. 营养的苹果燕麦奶糊好了！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、补脑养血等功效；可与咸菜、酸奶、黄瓜搭配；与紫甘蓝、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与乌鳢、酒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微苹果燕麦奶糊热量204 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克