| 南瓜玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 349克 | 南瓜玉米糊热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于滑雪49分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜玉米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米粉（适量）、芝麻核桃粉（少许）
1/4. 南瓜微波叮熟
2/4. 南瓜糊、加水、加冰糖、加王米粉煮熟
3/4. 芝麻核桃粉用少量开水冲成糊
4/4. 芝麻糊一点点放在南瓜糊上面用牙签调一下即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、治疗高血压等功效；可与五花肉、赤小豆、绿豆搭配；与山药、明虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜玉米糊热量343 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质4.56 克
- 碳水化合物82.15 克
- 钠5.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克