| 桂圆红米红糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 786克 | 桂圆红米红糖水热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡，相当于哑铃620分钟消耗的热量...180 | |||||
桂圆红米红糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红糖（适量）、水（适量）、红枣（五颗）、桂圆肉干（若干）、红米（若干）、红豆（若干）、红皮花生（若干）、桂花（适量）
1/3. 红豆红米和花生用水泡1.5小时后洗净入砂锅
2/3. 锅内加入红枣及桂圆肉干 加足够水 大火烧开后小火慢炖2小时
3/3. 关火前5分钟按个人口味加入红糖 吃的时候盛出撒上桂花干即可
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、护肤、补血养颜等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与文蛤、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、抑制癌细胞等功效；可与薏米、板栗、莲子搭配；与玄参、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目活血、止虚汗、益气活血等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、催乳、消暑等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红米红糖水热量1861 千卡
- 脂肪28.53 克
- 蛋白质42.87 克
- 碳水化合物340.5 克
- 钠35.9 毫克
- 钙288 毫克
- 铁11.88 毫克
- 钾2468 毫克