| 花漾燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 266克 | 花漾燕窝热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于上课368分钟消耗的热量...108 | |||||
花漾燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3盏）、冰糖（少许）、干花（适量）、牛奶（适量）
1/4. 将燕窝提前5小时泡发，并捡去杂质与杂毛。
2/4. 将燕窝分装在炖盅里，并加牛奶至2/3杯处。隔水炖大约1小时左右 ！
3/4. 将干花洗净，临出锅前10分钟丢入炖盅内，按喜好加冰糖！
4/4. 美美哒！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养阴、益气补中等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、清热除火等功效；可与银耳、鸭梨、银杏搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与酒、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花漾燕窝热量663 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质56.81 克
- 碳水化合物104.2 克
- 钠39.9 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾110 毫克