| 雪梨银耳汤—女神养颜神器热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 雪梨银耳汤—女神养颜神器热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于打鼓160分钟消耗的热量...240 | |||||
雪梨银耳汤—女神养颜神器的做法共7个步骤
食材主料/辅料
老冰糖（50克）、枸杞（20颗）、雪梨（一个）、银耳（50克）、云上果记新疆小枣（8颗）
1/7. 准备好食材。枣子清洗干净后对半切，去核。银耳提前泡一晚。枸杞清洗干净备用。
2/7. 雪梨洗净后去皮切成小丁备用。
3/7. 锅里清水开后，放入银耳，雪梨丁，大火烧开后转中火煮二十分钟。
4/7. 煮一会儿后再放枣子和枸杞，半小时后转小火，
5/7. 放入老冰糖后就可以盛到碗里啦。
6/7. 猫宁～搭配也是在云上果记家买的核桃，慢慢享用自己做的一顿早餐。
7/7. 早晚喝一碗 哈哈
食材功效信息
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、益精明目等功效；可与山楂、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、退热、利尿通便等功效；可与蜂蜜、姜汁、核桃搭配；与螃蟹、猪肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、强精等功效；可与梨、鸭蛋、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳汤—女神养颜神器热量638 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克