| 牛油果，香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 855克 | 牛油果，香蕉奶昔热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于有氧操111分钟消耗的热量...280 | |||||
牛油果，香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉（1个）、草莓（2个）、牛奶（120毫升）
1/6. 选取一个成熟的牛油果当然是第一步了
2/6. 取出牛油果的核
3/6. 用刀把牛油果划成小格
4/6. 用勺子把牛油果挖出来就搞定了
5/6. 香蕉切片和牛油果一起放入搅拌机，加入牛奶。因为正是吃草莓的季节，我加了两颗草莓。一岁以上的宝宝可以适量加点白糖，其实香蕉本来就很甜，加不加都可以的，搅拌机开动。
6/6. 搞定，炒鸡简单，娃又爱喝，又有营养
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、利尿通便、防癌等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、生津止渴、均衡营养等功效；可与燕麦片、燕麦、苹果搭配；与西瓜、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、明目、大便秘结等功效；可与牛奶、酸奶、豆腐搭配；与地瓜、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与猕猴桃、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果，香蕉奶昔热量519 千卡
- 脂肪18.49 克
- 蛋白质10.57 克
- 碳水化合物42.45 克
- 钠46.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾1105 毫克