| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 总量 | 929克 | 家常寿司热量/卡路里2328千卡 | |||
 热量2328千卡，相当于插花1225分钟消耗的热量...114 | |||||
家常寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香米（适量）、糯米（适量）、寿司醋（适量）、肉松（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋饼（适量）、黄瓜（适量）、寿司萝卜条（适量）、海螺肉（适量）、鱼子酱（适量）、手包紫菜（适量）
1/11. 准备好新鲜食材
2/11. 将火腿肠、黄瓜切成与寿司萝卜相同的条块。
3/11. 摊鸡蛋饼，部分切成条状。
4/11. 香米与糯米调和蒸好的米饭，用寿司醋拌均匀。
5/11. 在竹片上铺好手包紫菜，将米饭均匀涂匀（不易太厚）。
6/11. 将事先备好的菜条摆匀。
7/11. 打卷，压实。
8/11. 用专用寿司刀，两面沾水切成片。
9/11. 肉松寿司同理哦
10/11. 美味诞生了
11/11. 诱人的晚餐，你值得拥有！
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与绿豆、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、止虚汗等功效；可与百合、枣、香瓜搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、润肠胃等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、生津液等功效；
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营养信息
- 家常寿司热量2328 千卡
- 脂肪28.4 克
- 蛋白质61 克
- 碳水化合物270.7 克
- 钠784.9 毫克
- 钙43 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾507 毫克