| 彩色馒头-包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 1593千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酵母粉 | 克 | 20千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 1322克 | 彩色馒头-包子热量/卡路里1753千卡 | |||
 热量1753千卡，相当于修筑围墙292分钟消耗的热量...360 | |||||
彩色馒头-包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 菠菜和胡萝卜洗净，备好，准备榨汁
2/10. 菠菜可以加少量水后直接榨汁，保存最完整的维生素和铁
3/10. 我用的料理机所以
4/10. 榨好的汁备用
5/10. 萝卜汁内加入适量酵母粉，倒入准备好的面粉内，搅拌，和面
6/10. 菠菜汁同胡萝卜汁一样，分开来和面，和好的面放置容器内大概一小时，用保鲜膜包裹好，防止表皮干裂！也利于醒发！
7/10. 面发好后，多揉一会后，揉成长条，用刀切成小段，揉成如图形状（过程忘记拍照），具体形状大小，可根据自己需求！
8/10. 给孩子吃的都揉的小，包子馅准备的是南瓜，切成丁即可，不用加任何调料，原谅我到后期忙不过来没有拍照^_^
9/10. 蒸锅烧水，水开后放入揉好的面，从出蒸汽开始计时15～20分钟即可！图中大的给大人，小的给孩子，所以卖相不太好^_^
10/10. 也可以用西兰花，或者孩子吃过的其他蔬菜榨汁蒸馒头或者包包子，九个月以上的孩子都可以吃！
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、利尿等功效；可与黄豆、卷心菜、西兰花搭配；与茄子、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、增进健康等功效；可与羊肝、杨桃、白茅根搭配；与黄瓜、鳝鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、鲈鱼、牛里脊搭配；与羊肉、羊排、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色馒头-包子热量1753 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质52.79 克
- 碳水化合物138.67 克
- 钠73.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾1414 毫克