| 青葱燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 总量 | 70克 | 青葱燕麦豆浆热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于固定脚踏车36分钟消耗的热量...420 | |||||
青葱燕麦豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、燕麦米（20克）、大葱叶（30克）、清水（适量）、盐（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 黄豆洗净，放入豆浆机中。
3/7. 燕麦米洗净，放入豆浆机中。
4/7. 大葱叶洗净，放入豆浆机中。
5/7. 加入清水至豆浆水位线。盖上盖子。
6/7. 豆浆机接通电源，开始工作。
7/7. 豆浆打好后，放入适量的盐调味即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、健脑、养颜护肤等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与北极虾、海虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 青葱燕麦豆浆热量251 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质37.6 克
- 碳水化合物122.6 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克