| 韭菜豆芽卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 春饼 | 克 | 25千卡 | 254千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 718克 | 韭菜豆芽卷热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于有氧操186分钟消耗的热量...280 | |||||
韭菜豆芽卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、豆芽（适量）、春饼（适量）、红萝卜（适量）、猪肉丝（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/9. 准备好原料
2/9. 切好配料
3/9. 起好油锅，下入生姜煸出香味
4/9. 下入肉丝和韭菜红萝卜煸炒
5/9. 韭菜炒出香味后下入豆芽
6/9. 继续煸炒到豆芽出汤，下入盐和鸡粉
7/9. 装盘
8/9. 拿出春饼包好即可（像我这样
9/9. 这样就可吃了，还可以当午餐的哦
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、补肾温阳等功效；可与青鱼、海虾、北极虾搭配；与牛排、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补气养血、清热利湿、清热明目等功效；可与榨菜、鲫鱼、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
春饼的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、下气、润肺祛痰等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜豆芽卷热量868 千卡
- 脂肪34.16 克
- 蛋白质34.489999 克
- 碳水化合物83.5 克
- 钠690.2 毫克
- 钙138 毫克
- 铁11.94 毫克
- 钾1047 毫克