| 4招爱上香甜柿子季热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 4招爱上香甜柿子季热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于踢踏舞33分钟消耗的热量...288 | |||||
4招爱上香甜柿子季的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟透的柿子（适量）、脆柿子（适量）、香蕉（适量）、白砂糖（120克）、柠檬汁（20克）
1/4. 冻柿子:（1）把熟透的柿子洗净擦干放入冰箱冻硬（2）取出放入温水中3-5分钟，剥皮即可享用
2/4. 柿饼：（1）脆柿子洗净削皮，留果蒂备用（2）放到通风处晾晒7天左右（3）用手压成饼状继续晾晒7天左右
3/4. 柿子果酱：（1）脆柿子用搅拌机打成泥（2）加入白砂糖120g、柠檬汁20g搅拌均匀（3）放入微波炉高火加热一分钟（4）取出搅拌，继续放入微波炉高火加热2分钟
4/4. 柿子香蕉杯：香蕉切片、柿子去皮，放入搅拌机搅拌，即可享用
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、痔血等功效；可与川贝母、燕麦片、燕麦搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 4招爱上香甜柿子季热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克