| 牛油果鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 413克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于搬东西346分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、面包（2片）、丘比沙拉酱（适量）
1/4. 牛油果去核
2/4. 压成泥与鸡蛋混合均匀，煎成饼
3/4. 三明治就这样完成了
4/4. 一片面包涂番茄酱一面涂沙拉酱，开吃了
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、降血压、气管炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与玉米、茼蒿、青椒搭配；与鹅蛋、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养阴补虚、养心等功效；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋三明治热量864 千卡
- 脂肪63.46 克
- 蛋白质21.05 克
- 碳水化合物40.11 克
- 钠379.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾711 毫克