| 奶香南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 584克 | 奶香南瓜小米糊热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡，相当于摘水果294分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香南瓜小米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（60克）、南瓜（1个）、牛奶（150毫升）、冰糖（适量）
1/4. 南瓜去皮去籽切块洗净，小米淘洗好待用
2/4. 所有食材倒入豆浆机中，再加入适量清水、冰糖
3/4. 豆浆机通电，选择“米糊”模式，静待程序完成
4/4. 丝滑无渣，牛奶与南瓜碰撞出的香甜让人回味无穷～
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与红糖、鸡蛋、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、降血压等功效；可与芦荟、虾皮、赤小豆搭配；与羊骨、羊肉、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与番茄酱、桔子、菜花相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、生津止渴等功效；可与高粱、银耳、石榴搭配；
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营养信息
- 奶香南瓜小米糊热量883 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质16.51 克
- 碳水化合物183.1 克
- 钠45 毫克
- 钙341 毫克
- 铁6.93 毫克
- 钾539 毫克