| 荔枝米荞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荔枝 | 克 | 66千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 150克 | 荔枝米荞粥热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于刮掉油漆87分钟消耗的热量...180 | |||||
荔枝米荞粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、米荞（20克）、荔枝（100克）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/8. 大米淘洗干净提前泡发2小时以上（用来煮早餐我泡了一夜）
2/8. 米荞淘洗干净备用。
3/8. 把大米放入煮锅里加入适量水煮沸。
4/8. 放入米荞同煮。
5/8. 放入枸杞同煮。
6/8. 粥快煮熟时放入冰糖同煮至煮熟。
7/8. 荔枝洗净去皮放案板上切成小丁。
8/8. 把切好的荔枝放入碗底，粥熬好后稍放凉舀入荔枝碗中即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、益脾胃等功效；可与红薯、紫米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、止血、散结等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 荔枝米荞粥热量262 千卡
- 脂肪5.34 克
- 蛋白质7.93 克
- 碳水化合物94.23 克
- 钠7 毫克
- 钙855 毫克
- 铁47.81 毫克
- 钾556 毫克