| 果蔬营养面西葫芦酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 518克 | 果蔬营养面西葫芦酿热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于练武术12分钟消耗的热量...790 | |||||
果蔬营养面西葫芦酿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、盐（少许）、黑芝麻酱（少许）、果蔬蝴蝶面（50克）、果蔬蜗牛面（50）、胡萝卜（1个）、虾仁（10个）、面包片（2片）
1/4. 瓢虫/:ladybug :取面包片 用空的外婆面瓶子口压出圆形（两片）其中一片三分之一处压出头部，用刀切出翅膀。
2/4. 黑芝麻酱加少许盐和水搅拌（喜欢厚的可以不加）把黑芝麻酱涂抹到完整的面包片上再把瓢虫的头部和身子放上去 用筷子沾黑芝麻酱点出 和翅膀。干蝴蝶面用剪刀从中间剪开作为瓢虫 的角。
3/4. 西葫芦切段挖出瓤（可挖透也可以少挖点）虾仁切碎＋胡萝卜绒 ＋调料拌匀放入西葫芦内上锅蒸20分钟左右
4/4. 凉水下锅煮蜗牛面和蝴蝶面摆盘即好
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消肿散结、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、消炎等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促进消化等功效；可与莴笋、比目鱼、鲈鱼搭配；与柚子、苹果、醋相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、治疗高血压、促进消化等功效；可与葡萄、油菜、海马搭配；与木瓜、茶叶、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬营养面西葫芦酿热量164 千卡
- 脂肪1.08 克
- 蛋白质14.61 克
- 碳水化合物24.85 克
- 钠10034 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾272 毫克