| 蔓越莓麦片松塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 233克 | 蔓越莓麦片松塔热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于吃东西56分钟消耗的热量...120 | |||||
蔓越莓麦片松塔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、蔓越莓（20克）、维罗塔巧克力夹心麦片（适量）、牛奶（适量）
1/9. 山药切小段
2/9. 烤箱蒸汽功能110度20分钟
3/9. 蒸山药时准备松塔片
4/9. 将巧克力麦片四角切圆滑后再一分为二
5/9. 山药蒸熟后用勺子压成泥
6/9. 放入切碎的蔓越莓拌匀，加入牛奶拌匀
7/9. 将山药搓成一个锥形塔状
8/9. 再一片片错开插好麦片
9/9. 成品
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、补脾、聪耳明目等功效；可与羊肉、韭菜籽、玉米搭配；与黄瓜、香蕉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、治疗便秘等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与酒、杨梅、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓麦片松塔热量111 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物28 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克