| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 葵花子 | 克 | 86千卡 | 573千卡 | 22.7克 | 51克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 258克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于喷射雪橇63分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1/4根）、葵花子（15克）、橄榄油（少许）、葡萄干（20克）
1/1. 把菜洗干净加上四季宝就可以了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与虾米、木耳菜、土豆搭配；与山药、哈密瓜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
葵花子的热量573千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催眠、预防心血管疾病等功效；可与芹菜、西芹、香芹搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、促进血液循环等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、降低胆固醇、暖肾等功效；可与橙子、枸杞子、枸杞搭配；与骆驼肉、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量442 千卡
- 脂肪151.6 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物88.5 克
- 钠29 毫克
- 钙176 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾1557 毫克