| 红腰豆南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红腰豆 | 克 | 202千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 150克 | 红腰豆南瓜豆浆热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于扎马步80分钟消耗的热量...240 | |||||
红腰豆南瓜豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（60克）、红腰豆（60克）、黄豆（30克）、砂糖（60克）、清水（1200毫升）
1/6. 准备食材：红腰豆60克、南瓜60克、黄豆30克、砂糖60克。
2/6. 将南瓜切成丁，和洗净的红腰豆、黄豆同放入破壁机。
3/6. 加入1200毫升的清水。
4/6. 选择【豆浆】功能，启动。
5/6. 程序结束后加入60克砂糖，点动搅打30秒即可。
6/6. 滤出豆浆饮用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与绿豆、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、羊排、海鱼相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有提高免疫力、补血益气、补血等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、减少骨丢失、降血糖等功效；可与茄子、香菜、花生搭配；与海虾、猪血、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红腰豆南瓜豆浆热量319 千卡
- 脂肪3.76 克
- 蛋白质45.23 克
- 碳水化合物127.29 克
- 钠24.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾2546 毫克