| 芝士蔬菜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 芝士蔬菜土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于洗衣服123分钟消耗的热量...129 | |||||
芝士蔬菜土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（半根）、青豆（少许）、芝士粉（适量）、盐（少许）、味好美番茄沙司（适量）
1/8. 准备材料，2个刚煮熟的土豆，胡萝卜洗净擦丝
2/8. 土豆中放入一点点盐，适量的芝士粉，压成土豆泥
3/8. 胡萝卜丝和青豆焯水后捞出，毛豆是熟的
4/8. 焯水后胡萝卜丝、毛豆剁碎
5/8. 放入土豆泥中拌匀
6/8. 拍成土豆泥饼，摆放在盘中，挤上味好美番茄沙司做装饰
7/8. 用糖豆做眼睛，猫头鹰土豆泥饼
8/8. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、抗衰老等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、解毒生津等功效；可与羊排、草鱼、狗肉搭配；与山药、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蔬菜土豆泥热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克