| 芒果椰汁西米露-一晴方觉夏深热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 549克 | 芒果椰汁西米露-一晴方觉夏深热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于露营298分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰汁西米露-一晴方觉夏深的做法共14个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（半只）、椰汁（1听）、白糖（30克）
1/14. 烧开一锅水把西米直接倒进去加盖中火煮；
2/14. 把芒果去皮去核切丁；
3/14. 西米煮开后转小火并用勺子隔一会搅一会防止粘连，能看到西米慢慢变透明，白心逐渐缩小；
4/14. 继续重复上一步骤直到西米完全透明，整个过程约20分钟；
5/14. 用漏勺把西米捞起来冲自来水；
6/14. 沥干后倒入椰汁和砂糖拌匀，撒上芒果丁冷藏后即成。
7/14. 成品展示1
8/14. 成品展示2
9/14. 成品展示3
10/14. 成品展示4
11/14. 成品展示5
12/14. 成品展示6
13/14. 成品展示7
14/14. 成品展示8
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果椰汁西米露-一晴方觉夏深热量745 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.32 克
- 碳水化合物154.88 克
- 钠58 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾774 毫克