| 晚秋南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 592克 | 晚秋南瓜浓汤热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于高抬腿13分钟消耗的热量...600 | |||||
晚秋南瓜浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、小南瓜（2个）、淡奶油（100毫升）、粉盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/11. 准备材料
2/11. 将南瓜对半切开，掏出南瓜籽
3/11. 将南瓜切块
4/11. 放入笼屉内蒸15分钟
5/11. 将小南瓜上部切开，掏空，放在一边作为盛具备用
6/11. 将蒸好的南瓜块捣成泥状
7/11. 放入锅中小火加水
8/11. 依次加入白砂糖、粉盐、黑胡椒
9/11. 最后倒入淡奶油搅拌片刻
10/11. 将锅内浓汤放入小南瓜
11/11. 完成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、虾皮、薏米搭配；与皮皮虾、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、鲈鱼、薏米搭配；与山药、梭子蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 晚秋南瓜浓汤热量130 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠1.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾290 毫克