| 炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 300克 | 炸鸡排热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于干砌墙133分钟消耗的热量...180 | |||||
炸鸡排的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、盐（2克）、料酒（5克）、蚝油（6克）、腌肉料（15克）、味好美番茄沙司（20克）
1/16. 鸡胸肉2片清洗干净
2/16. 切成薄片，然后刀背敲打一会
3/16. 然后加入腌肉料
4/16. 加入料酒加入盐
5/16. 再加入生抽
6/16. 加入蚝油
7/16. 最后加入五香粉抓匀
8/16. 大约腌四个小时
9/16. 腌好的，在鸡蛋液里滚一圈，在放面包糠上滚一圈
10/16. 把腌好的鸡排全部沾好鸡蛋液
11/16. 预热好的空炸摆上锡纸在把裹上面包糠的鸡排放入炸机里
12/16. 然后200度炸18分钟
13/16. 炸好的
14/16. 切成小条小条
15/16. 在鸡排的表面挤上一层味好美番茄沙司按自己家孩子味喜欢挤吧
16/16. 看是很美味很受小朋友喜欢哦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、补精等功效；可与冬瓜、茶树菇、松子搭配；与大蒜、芥末酱、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡排热量399 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克