| 孕妇食谱菌菇面筋煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 金针菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 550克 | 孕妇食谱菌菇面筋煲热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡，相当于冰上掷石游戏274分钟消耗的热量...240 | |||||
孕妇食谱菌菇面筋煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油面筋（半包）、水发香菇（4朵）、水发黑木耳（若干）、蚝油（适量）、生抽（适量）、白糖（少许）、植物油（少许）、金针菇（250克）、香菜（少许）
1/4. 备料，把干香菇、木耳泡发清洗，切块。面筋清洗备用，金针菇洗净切段
2/4. 油锅热后，先炒菌类，因为它们不易烂，再加入面筋，翻炒一下。加生抽和水适量，等水开后转入砂锅内。
3/4. 中火接着煲，并加入调味料，盐、糖和蚝油，以及香菜末。
4/4. 煮一会儿后，便可出锅了
食材功效信息
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和中益气、止烦渴、解热等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、抗癌等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 孕妇食谱菌菇面筋煲热量1095 千卡
- 脂肪138.98 克
- 蛋白质42.71 克
- 碳水化合物158.54 克
- 钠1123.2 毫克
- 钙249 毫克
- 铁4.69 毫克
- 钾585 毫克