| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 306克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于冰上掷石游戏189分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（一袋）、鸡蛋（3个）、午餐肉（一块）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备食材，吐司面包，火腿，鸡蛋，番茄酱，沙拉酱（酱料随自己喜好选择）
2/6. 火腿切成薄片（我切的不是很好），个人比较喜欢吃，所以多切了些！
3/6. 煎火腿片，煎煎比较好吃
4/6. 煎鸡蛋
5/6. 给吐司片涂上薄薄一层番茄酱，放上火腿，再放吐司片，涂番茄酱，放鸡蛋，最后在放上吐司片，就完成了！（图片是上次做的，这次这个步骤忘记拍照了）
6/6. 铛铛铛，切开方便吃（由于切成三角形不方便吃，我就从中间切开了）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与香椿、小米、小米面搭配；与地瓜、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量756 千卡
- 脂肪113.72 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物38.87 克
- 钠40123.9 毫克
- 钙162 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾314 毫克