| 猪肉圆白菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 766克 | 猪肉圆白菜水饺热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于铲东西28分钟消耗的热量...360 | |||||
猪肉圆白菜水饺的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 猪肉剁成碎馅，放葱姜蒜，十三香在肉馅上，热油浇在调料上拌匀
2/18. 莲花白切碎用盐腌出水挤干
3/18. 木耳切碎
4/18. 将莲花白碎和木耳碎放在肉馅里
5/18. 放盐、老抽和香油调匀
6/18. 我和了三种蔬菜面，芹菜叶汁面，胡萝卜汁面，西红柿汁面。将面团切一块搓成条
7/18. 用刀切一个个小剂子
8/18. 用手将小剂子一个个压扁
9/18. 擀成一个个面皮
10/18. 将适量馅放在饺子皮上
11/18. 先捏中间
12/18. 再将两边皮向中间窝进去捏紧
13/18. 然后再封口全部捏紧，这样煮饺子时就不容易煮破
14/18. 三种蔬菜汁饺子一个个包好了
15/18. 锅里烧开水后下入饺子要用漏勺从锅底部铲以防饺子粘连
16/18. 等水翻滚后饺子一个个都浮上水面，再往锅里放些凉水
17/18. 一个个圆饱饱三彩饺子煮好了，老公说我包的饺子一个个也忒大了，人小力量大，O(∩_∩)O哈哈~
18/18. 挺漂亮吧~~~
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、补骨髓、壮筋骨等功效；可与虾仁、木耳、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、补血、益气等功效；可与圆白菜、竹笋、枣（鲜）搭配；与萝卜、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、消食等功效；可与狗肉、黄豆、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、镇静安神等功效；可与粳米、山楂、豆腐搭配；与牡蛎、醋、河蚬相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、护肤、润肠通便等功效；可与圆白菜、西葫芦、山楂搭配；与胡萝卜、鳙鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉圆白菜水饺热量169 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质4.48 克
- 碳水化合物26.65 克
- 钠207.6 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾495 毫克