| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 605克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于划艇377分钟消耗的热量...210 | |||||
韩式南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/6. 准备材料，南瓜切成小块，备好糯米饭和冰糖清水。
2/6. 南瓜去皮去籽上锅蒸熟
3/6. 蒸好的南瓜加水放入料理机，打成糊糊。
4/6. 将南瓜糊倒入锅中小火煮沸，用水融开糯米粉，将融好的糯米饭分几次倒入锅中。一边加一边搅拌。
5/6. 最后加入冰糖融化
6/6. 准备开吃吧！别拦我一次喝一锅～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、护肝等功效；可与虾皮、枣（鲜）、牛里脊搭配；与上海青、皮皮虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止汗、活血行气等功效；可与百合、香瓜、莲藕搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、润肺止咳等功效；可与银耳、梨、高粱搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量1319 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克