| 苹果柠檬茶/果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 695克 | 苹果柠檬茶/果酱热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于郊游81分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果柠檬茶/果酱的做法共11个步骤
食材主料/辅料
苹果（4个）、柠檬（1个）、蜂蜜（10克）、食盐（1克）、凉白开（30克）
1/11. 准备好这么大个4个苹果
2/11. 柠檬一个还有蜂蜜
3/11. 苹果皮削掉放淡盐水里面
4/11. 用刀均匀切薄片
5/11. 再次放入淡盐水里
6/11. 柠檬挤出汁，最好把柠檬果肉一起弄出
7/11. 准备好锅子，倒入准备好的凉白开，加入1克食盐，开小火，倒入准备好的苹果片
8/11. 全程小火，不断用勺子搅拌，直至成果肉泥，（到这里可以借助榨汁机绞碎果肉）再倒入准备好的柠檬汁和果肉
9/11. 再加入准备好的蜂蜜搅拌
10/11. 搅拌均匀，关火
11/11. 还不错吧，无论是作为茶品还是果酱涂在面包和土司上面都是不错的选择！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、鱼肉、咸菜搭配；与白萝卜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、开胃醒脾、止咳等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与橙子、南瓜子、桑葚搭配；与油豆腐、鹅蛋、莴笋相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、促进消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果柠檬茶/果酱热量323 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠38761 毫克
- 钙133 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾364 毫克