| 紫薯猪猪馒头+龙猫豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 可可粉 | 克 | 105千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 1533克 | 紫薯猪猪馒头+龙猫豆包热量/卡路里4860千卡 | |||
 热量4860千卡，相当于深蹲1215分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯猪猪馒头+龙猫豆包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（1000克）、紫薯（300克）、酵母（12克）、黑芝麻（适量）、可可粉（30克）、玉米面（100克）、绿豆馅（500克）
1/11. 紫薯蒸熟，加水捏成泥，正常料理机打成泥比较好，我懒。
2/11. 温水化开酵母，倒紫薯泥里加面粉，揉成团，发酵。
3/11. 面粉：玉米面，3:1,加酵母水和好醒发。
4/11. 可可粉+一勺糖+酵母水+3勺奶粉，和好醒发。
5/11. 绿豆馅，提前做的有些稀，我兑了红豆薏米粉。
6/11. 包了小小的豆包，孩子一口一个。
7/11. 用可可面和黑芝麻做的装饰，这个麻烦点，但好看。
8/11. 玉米面豆包，紫薯面做装饰，耳朵是扞的饺子皮切的三角片，眼睛是黑芝麻。
9/11. 这个不多说了，教程太多了，我买的紫薯甜，没放糖奶之类的，味道也很不错。
10/11. 这三头大猪是馒头，可可面装饰，龙猫是豆包，可可面包好豆包后，扞的玉米面饺子皮粘在肚子上（所有粘合都用水），红豆鼻子，捏三角耳朵。
11/11. 可爱吧！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、瘦身等功效；可与排骨、米面、水芹菜搭配；与香蕉、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、生津通乳、养血护肤等功效；可与山药、香蕉、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与山药豆、山药、青木瓜搭配；与黄螺、螺肉、榅桲相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯猪猪馒头+龙猫豆包热量4860 千卡
- 脂肪60.5 克
- 蛋白质61.64 克
- 碳水化合物231.4 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁25 毫克
- 钾994 毫克