| 绿豆老南瓜百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 186克 | 绿豆老南瓜百合汤热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于刮胡子124分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆老南瓜百合汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、南瓜（100克）、清水（600毫升）、百合（适量）
1/7. 材料备用
2/7. 老南瓜切大块
3/7. 百合洗净
4/7. 所有材料放一起
5/7. 放适量水
6/7. 电饭煲蒸18分钟就好了
7/7. 完成
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、降血脂、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、百合、马齿苋搭配；与棒子、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、预防高血压等功效；可与排骨、鲈鱼、虾皮搭配；与苦瓜、螃蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润肺止咳、宁心安神等功效；可与银耳、鸡蛋、核桃搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆老南瓜百合汤热量247 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠10.7 毫克
- 钙108 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1442 毫克