| 木瓜鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 795克 | 木瓜鲫鱼汤热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于抹水泥224分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜鲫鱼汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、木瓜（1个）、姜（4片）、料酒（4勺）、葱花（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好材料，鲫鱼清理好内脏。
2/8. 木瓜剥去皮、去籽，用清水冲洗干净，切成块状;
3/8. 鲫鱼处理干净后用厨房纸吸干水分，鱼腹里塞两片姜。
4/8. 锅内放油，把鲫鱼放下去中小火煎8分钟左右。
5/8. 煎至两面金黄，不要急着翻面，要不然会面目全非。
6/8. 煎好后倒入水，水量没过鱼再多点，同时放入切好的木瓜。
7/8. 倒入少许料酒去腥。
8/8. 大火烧开后调至小火，煮12分钟放入葱和盐即可。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、美容抗皱、滋补等功效；可与木耳、韭菜、西红柿搭配；与芥末酱、猪大排、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、补充营养等功效；可与狗肉、墨鱼、莲子搭配；与海虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜鲫鱼汤热量672 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质17.57 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠49.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾472 毫克