| 木瓜牛奶炖雪燕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 30千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 436克 | 木瓜牛奶炖雪燕热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于冰上钓鱼447分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜牛奶炖雪燕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪燕（3克）、木瓜（70克）、牛奶（150克）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 雪燕泡发倍数为30-50倍。隔夜用150克以上水泡发，清水冲洗几遍后，用镊子拣出树皮等杂质，待用
2/5. 木果削皮后去心后。切成块状，如图所示。
3/5. 取牛奶150克，置于炖盅内，有鲜牛奶更好。
4/5. 将牛奶，木果，雪燕以及冰糖置于炖盅内，锅内上水，隔水，小火炖30~40分钟。
5/5. 炖好，用抹布或者夹子夹出，加点蜂蜜，即可食用。依君希望可以帮助你。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与墨鱼、带鱼、玉米面搭配；与基围虾 、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与杨梅、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、养阴生津等功效；可与白果、莼菜、黑芝麻搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与黄瓜、橙子、梨搭配；与千张、豆腐花、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶炖雪燕热量894 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白质7.68 克
- 碳水化合物189.12 克
- 钠48.2 毫克
- 钙308 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾320 毫克