蒸花甲粉的热量和减肥功效

1/10. 黄蚬子放盐水吐沙，也可以买花蚬子，但是个人觉得黄蚬子更鲜。

2/10. 粉丝泡水硬的就过一遍热水，我放的是米粉，先煮过一下。

3/10. 青菜备好，个人觉得油麦菜最好吃，跟海鲜最配。

4/10. 准备一碗里面放蒜末、生抽、干红辣椒、依个人口味可以放孜然芝麻、盐拌一下。
锅里热油到冒烟后关火把热油浇到上面备的料碗里。油量能没过蒜末就行。备用［因为我嫌炒蒜末麻烦怕过火候又乘出来时乘不干净，所以莫不如就直接往里倒省事］图片这少是因为做完三份后剩的料。一份的量其实可以比这个多一些。

5/10. 蒜末油里面有蒜了，因个人口味所以又放了几片。自己选择。

6/10. 用的三样调料。

7/10. 锡纸做成能放进蒸锅的大小，电饭锅也能蒸。低层到上层依次铺金针菇，粉丝然后蚬子，然后油麦菜，耗油，鸡精，小红米椒，刚才备用过油蒜末料在哪层放都行，最上面可以放少量香菜末，不喜欢可以不放。蚬子多，所以就粉丝上面放一层，最上面又放一层。

8/10. 加清水不用全没过，当然爱喝汤可以多加一些，但也别没过最上面。把锡纸封死上蒸锅蒸十到十五分钟就可以啦，你觉得鲜味隔着锅都出来就快好了。

9/10. 锡纸一只就包不严，我很郁闷，所以用海碗蒸喽，省的汤汁洒掉。希望你们都能包好哈哈